O FLEX é um treino auxiliado por um profissional de educação física, este visa o aumento da flexibilidade e não somente melhoria da mobilidade.
- amplitude de movimentos,
- espacates (abertura frontal e lateral de pernas),
- flexibilidade de ombros e lombar.
Além disso, alongamentos quando executados de maneira adequada trazem benefícios como:
- reduzem as tensões musculares,
- relaxa o corpo,
- proporciona maior consciência corporal,
- deixam os movimentos mais leves e soltos,
- previne lesões,
- prepara o corpo para atividades físicas.
